【ゴールデンウィーク中から明けにかけて増える身体の不調にご注意ください】

2026年05月5日

こんにちは！i-care整骨院行徳・南行徳院です！

あっという間に5月も5日経ちました。今日は「こどもの日」ですね。🎏

さてさて、ゴールデンウィークは、旅行や帰省、買い物、レジャーなどで普段よりも外出が増える時期です。

楽しい予定が多い一方で、身体には知らないうちに負担がかかっています。

特に、こんな場面が増えていませんか？

長時間の車移動・電車移動
普段よりたくさん歩く
重い荷物を持つ
お子さまを抱っこする時間が長い
睡眠や食事の時間が乱れる
スマートフォンを見る時間が増える

これらが続くと、筋肉に疲労がたまり、姿勢も崩れやすくなります。

特にこの時期に多い不調は、

腰痛
肩こり
首こり
頭痛
背中の張り
足のだるさ
ぎっくり腰

などです。

長時間同じ姿勢で座っていると、腰まわりや股関節の筋肉が硬くなり、立ち上がった瞬間に腰へ痛みが出ることがあります。

また、移動中や外出先でスマートフォンを見る時間が増えると、首が前に出やすくなり、肩こりや首こり、頭痛につながることもあります。

さらにゴールデンウィーク明けは、休みモードから仕事・学校モードへ切り替わるタイミングです。

その状態で急にデスクワークや立ち仕事を再開すると、身体に負担がかかり、不調が出やすくなります。

こんなお悩みはありませんか？

休んだはずなのに疲れが取れない
連休中の移動後から腰が重い
仕事が始まったら肩こりがつらい
首こりから頭痛が出る
背中が張って呼吸が浅い
身体がだるく、やる気が出にくい

このような症状は、連休中の疲れや姿勢の乱れが関係しているかもしれません。

不調を予防するためには、

移動中もこまめに姿勢を変える
休憩時に軽く身体を伸ばす
湯船につかって血流を良くする
腰や足元を冷やさない
寝る前のスマホ時間を控える
連休明けは少しずつ生活リズムを整える

といったケアが大切です。

小さな違和感をそのままにしてしまうと、痛みが強くなったり、ぎっくり腰のような急な症状につながることもあります。

「少し重だるいな」

「いつもと違うな」

「疲れが抜けにくいな」

と感じた段階で、早めに身体を整えてあげましょう。

ゴールデンウィーク中から明けにかけて、腰痛・肩こり・首こり・頭痛・疲労感などでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

連休後も元気に過ごせるよう、しっかりサポートいたします。

＃行徳＃行徳駅前＃福栄＃末広＃湊新田＃湊＃宝＃南行徳＃相之川＃欠真間＃新井＃市川市＃行徳＃妙典＃整骨院＃整体＃マッサージ＃猫背＃猫背矯正＃肩こり＃腰痛＃坐骨神経痛＃ストレッチ
＃行徳整骨院＃行徳整体＃筋トレ＃骨盤矯正＃産後骨盤矯正＃子連れ歓迎＃土日祝診療＃交通事故＃むちうち＃ヘルニア＃捻挫＃ギックリ腰＃寝違え＃膝痛＃マタニティ＃頭痛＃鍼＃お灸＃鍼灸＃美容鍼＃接骨院