背中の痛み

～その不快感、放っておかないでください～

背中に痛みを感じたことはありませんか？

デスクワーク中、立ち上がったとき、深呼吸をしたとき、ふとした動作で背中に「ピリッ」とした痛みや「ズーン」と重い違和感を感じる方は少なくありません。

背中の痛みは、軽視されがちですが、慢性化すると日常生活に支障をきたすだけでなく、首・肩・腰など他の部位にも悪影響を与えることがあります。

 

背中の痛みにはさまざまな原因があり、その人の生活習慣や身体の使い方、筋力のバランス、姿勢のクセなどが大きく関係しています。

長時間の不良姿勢

デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、背中が丸まりやすくなり、胸椎周辺の筋肉に常に負担がかかる状態になります。特に猫背姿勢は、背骨の自然なカーブを崩し、筋肉や関節にストレスを与えます。

筋肉疲労・筋力低下

運動不足や加齢により、背中を支える筋力（特に広背筋や脊柱起立筋）が低下すると、姿勢を保つだけでも過度な疲労がたまりやすくなります。また、普段運動しない方が急に重い物を持ち上げたときなどに痛みを引き起こすケースもあります。

骨格のゆがみ

背骨や肋骨の位置が微妙にずれていると、周囲の筋肉が過緊張状態になり、痛みを感じることがあります。特に骨盤のゆがみが背中にも影響している場合は、慢性的な不調につながります。

自律神経の乱れ・ストレス

意外かもしれませんが、心身のストレスによって筋肉が無意識に緊張し、背中に痛みが出るケースもあります。睡眠不足や精神的な緊張が続くと、痛みが強く感じられることがあります。

症状の具体例

背中の痛みといっても、その出方は人それぞれです。以下のような症状が見られる方は、ぜひ注意してください。

• 背中の中央部がズーンと重く、常に違和感がある

• 肩甲骨の内側にピリピリとした神経的な痛みが走る

• 深呼吸やくしゃみをすると背中に鋭い痛みを感じる

• 朝起きたときに背中全体が硬く、しばらく動かしづらい

• 長時間座ったあとに立ち上がると背中にハリを感じる

まずは姿勢の確認を

よく周りの方から「姿勢悪いよ！」と注意された事ってありませんか？

子供の時などは親から食事中とかで言われた経験とかがあるのではないかと思います。

しかし、どのような状態が姿勢のいい状態なのかを説明できる方は少ないです。

是非『ゴールデンライン』という身体の横から見たラインを覚えてください。

（耳（耳の穴）～肩（肩峰）～股関節（大転子）～足首（外くるぶし）を繋いだ線上になります）

このライン上に揃った状態ができると姿勢も綺麗に見えますし、関節も動かしやすく、使い方も正しい使い方ができるようになるため疲労感を少なくなります。

姿勢を整える事は身体の悩み（肩こり、腰痛、頭痛など）を解決するのにとても役立つ要素になってきます。

当整骨院では画像チェックにて姿勢がどういう状態なのかを視覚的にも確認をしていただきます。

それによる解剖学的な状態を説明し、どういった状態を目指していくのかヒアリングをしていきます。

 

痛みの原因は一人ひとり異なるため、当院ではカウンセリング・検査・施術・セルフケア指導まで丁寧に行い、根本的な改善を目指します。

全身整体

当グループのスタンダードなメニューになります。

神経経絡ダイレクトストレッチ、筋膜リリース、関節調整などを用いて筋肉や関節を整えて柔軟性を高めていきます。

深部整体

関節運動+ダイレクトストレッチを同時に行うことで身体のより深い部分まで刺激が入り、痛みや硬さをより改善しやすくしていきます。

姿勢矯正

ストレッチポールを利用して背骨の柔軟性を高めることをしていきます。

その他に肩甲骨や股関節にも刺激を入れてあげることで周り緊張感が緩まりやすくなります。

アクティブストレッチ

当グループオリジナルのストレッチのみのメニューになります。

筋肉のみではなく、背骨などの関節にもストレッチをかけていきます。

柔軟性や可動性はただのストレッチとは比較にならないくらいの満足度があります。

背中の痛みを予防するために

ストレッチ・運動・私生活指導

ご自宅でも簡単にできるストレッチや、インナーマッスルを鍛えるエクササイズをお伝えし、再発しにくい身体作りをサポートします。

1. 正しい姿勢を意識する
   
   　長時間の作業時は1時間に一度立ち上がり、背伸びや肩回しを行うのが効果的です。

2. 適度な運動を習慣化する
   
   　ウォーキングやラジオ体操、ストレッチなど、無理のない範囲で日常に取り入れましょう。

3. 身体を冷やさない
   
   　冷えは筋肉の緊張を生みます。冬場や冷房下では、腹巻きやカーディガンなどで背中を保温してください。