鍼灸施術って知ってますか?

2022年12月16日

こんにちは!

i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院です😊

 

朝は日が昇るのが遅くなり、夕方の日が落ちるのが早くなってきました。

また空気も乾燥してきて、気温も朝晩は5℃前後の日も出てきて真冬に近づいてきましたが、皆さんは冬支度は順調に進めていますか?

僕自身は加湿器を掃除して乾燥に備える準備万端です!(笑)

 

気温の変化により免疫力の低下や身体の回復力が落ちてきやすい時期でもあります💦

 

そういった時に鍼灸施術がおすすめとよく耳にします!

よく患者様からも「なんでかわからないけど鍼ってすごいよね」ってお言葉や

「鍼ってどんな効果があるの?」といったお言葉をよく耳にします。

 

そういった疑問に関して説明させていただきます✨

鍼灸っていつできたの?

まず鍼灸の歴史についてお話していきます!

鍼灸の起源は今から2千年以上前の石器時代の中国が起源といわれていて、日本の伝わったのが諸説ありますが奈良時代と言われてます。

古代中国では身体の中に「」が巡っていると言われていて、その気が巡っている道を「経脈」と言われ、その経脈に並んでいる経穴(ツボ)を刺激する為の手段として用いられていました。

今では経穴を使った東洋医学に沿った鍼灸や痛い場所に直接おこなう西洋医学的な施術など様々あり、様々の症状に対しておこなっています!

また現在ではWHO(世界保険機関)でも鍼灸施術の適用疾患として43疾患が紹介されるほど世界でも注目されています✨

 

肩こりや神経痛、関節痛、腰痛はもちろんの事、自律神経症状や頭痛、更年期障害、不妊、生理痛、消化不良、子供の夜泣きや夜尿症(おねしょ)など様々な物に対して効果が期待されています!

どうやって鍼灸は効果が出るの?

なぜ鍼灸治療をする事によって痛みが軽減したり、効果が発揮するのかです。

鍼自体に関しては、物にもよりますが髪の毛くらいの細さの物を使用して、長さは3cmから6cmくらいの長さの物を場所によって使いわけていきます!

鍼にも色々なやり方があり、ツボに対して鍼をうっていくやり方、筋肉の硬い所(硬結やトリガーポイント)にうっていくやり方、鍼をうった後にそのまま10分ほど置くやり方、うった鍼に電気を流す鍼通電、鍼の上のもぐさを乗せて火をつける灸頭鍼などまだまだ沢山鍼のやり方に種類があります!

 

お灸はもぐさ(よもぎを乾燥させた物)を使用します!

皮膚の上に直接行う直接灸、何かの上にお灸を行う間接灸とあります。

それぞれ使う用途によって効果が違いますが、鍼に関しましては、

鍼自体は体にとって異物で、その異物を除去しようと体の血行がよくなり、それによって赤血球や白血球が集まり、固まってしまっている筋肉に新鮮な血液がいく事で筋肉の栄養補給にもなります!

また白血球が免疫機能に関与していて、白血球が集まることで回復力を上げる事になり、

治るという仕組みとなっています!

 

またお灸は皮膚局所に微細な火傷を作る事でそれを治そうと鍼と同じ赤血球や白血球が集まり、回復力が上がります!

当院での鍼灸施術

当院でも鍼灸施術をおこなっております!

免疫力向上目的ではないですが、腰の痛みや肩のこり、頭痛に対しておこなっております!

 

また患者様に合わせて、施術の内容などを変えていきどういったやり方が合うのかを見極めておこなって施術をしています!

 

もし年末の大掃除などで腰や首肩などの不調が出た際にぜひ鍼施術をお試しください😊

 

i care鍼灸整骨院 行徳駅前院🌞

℡ 0473145758

LINEからでもご予約できます!

 ≪LINEQRコード≫

行徳LINEQRコード

 

朝起きて首が痛い・・・ そんなあなたに!

2022年11月25日

皆さんこんにちは!

i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院です⛄

 

夜から朝方にかけて気温がかなり低くなり

寝る時に丸まって寝てしまいがちな私ですが

皆さんはどのように寝ていますか?

 

私と同じように丸まって寝ている方

大の字になって寝る方と様々だと思いますが

朝起きて身体が痛いなんて経験はありませんか?

 

実は寝方によって身体に負担がかかってしまい

お身体を痛めてしまうケースがあります。

 

さて今回は朝起きた際に気が付く”寝違え”についてお話していきます!

 

寝違えの原因

「朝起きたら首が痛い」そんな経験があると思います。

そのことを寝違えと言いますが

寝ているだけなのになぜ痛めてしまうのでしょうか?

 

寝違えの主な原因は、寝ている時の姿勢普段の姿勢です。

 

不自然な姿勢で眠り続けると

一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥り

部分的にしこりになります。

 

通常は無意識に寝返りを打って

首に負担がかからない体勢に戻りますが

寝ている場所が狭かったり枕が合わない

不自然な体勢のまま眠り続けてしまう事があります。

 

また、過労状態や泥酔状態で寝返りがうてないと

長時間にわたって首周りの筋肉に負担がかかってしまい

寝違えを起こしてしまう可能性が高くなってしまいます。

 

内臓の疲れや痛みが原因となって

睡眠時の姿勢が偏ってしまったり

寝返りが少なくなってしまい寝違えることもあります。

 

普段の姿勢があまり良くない方やデスクワークが多い方も

首や肩に負担がかかり筋肉を硬くしてしまい

そのまま寝てしまうと痛めてしまう事が多いです。

 

 

寝違えを起こしてしまう筋肉

寝違えにより痛めてしまう筋肉をいくつか紹介します。

 

1.僧帽筋

 

僧帽筋は肩周りだけでなく背中全体まで広がっている大きな筋肉で

肩甲骨や首の動きに関与し上部、中部、下部の3つの繊維に分かれます。

そしてよく肩こりと言われる筋肉です。

普段の姿勢が丸まっているとこの筋肉が張ってしまい

柔軟性を失ってしまい血行不良を起こしてしまいます。

 

2.胸鎖乳突筋

 

胸鎖乳突筋は横を向いたり倒したりする動きに関与していて

デスクワークなどの同一姿勢が続くと硬くなってしまいます。

また、痛みを誘発することで

頭痛やめまいを引き起こすと言われています。

 

3.板状筋

板状筋は頭板状筋と頚板状筋に分かれます。

板状筋は頭部を安定させるためにとても重要な役割を果たしています。

 

 

頭板状筋は上を向いたり真横に真横に倒したり

左右に捻るといった動きに関与しています。

 

 

頚板状筋も同様な動きに関与していています。

また、後頭部に付着している筋肉の中では

最も深層部にある筋肉です。

 

これらの筋肉が硬くなり痛みを引き起こしやすいです。

寝違えの予防

実は一度寝違えてしまった人は再度寝違えてしまう場合が多いです。

寝違えやすい人の特徴がいくつかあります。

 

・寝相が悪い、寝返りをしない

・枕の高さが合っていない

・過労や泥酔が原因で不自然な姿勢のまま眠っている

普段の姿勢があまり良くない人

 

寝違えを繰り返す原因は人それぞれですが

睡眠時の不自然な姿勢によって首に負担がかかってしまうケースが多いです。

 

枕や布団が体に合わないと窮屈な姿勢になり

寝返りの回数が減るため寝違えが起こりやすくなります。

特に枕の高さが合わないと首への負担が大きくなり

痛みが強くなりやすいです。

 

もし、毎朝起きた時に首に痛みや違和感があるなら

寝具の見直しをした方が良いでしょう。

 

また、筋肉がコリなどで硬くなっていると寝違えやすいので

ストレッチをしたり湯船に浸かって身体を温めると予防になります。

血流を良くすることにより筋肉の柔軟性を高めることができるので

お風呂上りにストレッチをやると効果的です。

 

当院での対応

当院では寝違えの方に対して

痛めたところだけでなく肩甲骨はがしを行ったり

股関節など周りの筋肉を緩めていきます。

 

また、姿勢が原因の場合は姿勢を整えるメニューを行ったりと

1人1人に合った施術をさせていただきます。

 

 

セルフケアもお伝えしますが

痛みが強いうちはストレッチはせずに

まずは安静にするか接骨院の先生に相談してください。

 

もし、朝起きて首に痛みや違和感がある

振り返ると痛みがでるという方

また、行徳、南行徳周辺でお困りの方がいましたら

お気軽にご相談ください✨

 

詳しい説明はこちらをご参照ください!

寝違え・首の痛み

i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院🌷

℡ 0473145758

LINEからでもご予約できます!

 ≪LINEQRコード≫

行徳LINEQRコード

気を付けて!いきなり来る腰痛

2022年10月25日

皆さん、こんにちは!

i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院です😊

 

暖かい日が続いたと思ったら寒い日が続いたりと

お身体には厳しい季節になってきましたね!

 

そんな時期に増えてくる怪我があります。

それは‘’急性腰痛‘’です。

今回は急性腰痛についてお話していきます!

 

そもそも急性腰痛ってなに?

あまり聞き慣れない言葉ですが

別名’’ぎっくり腰’’と言われており

こちらの方が聞き覚えのある方も多いと思います。

海外では『魔女の一撃』と言われているらしいです🧹

 

「重いものを持った拍子に突然腰が痛くなり

動けなくなってしまった」などといった

急激に痛めるケースが多いですが

主に腰の筋肉が肉離れを起こしてしまったり

腰椎の関節部分がずれてしまう事が原因で起こります。

ぎっくり腰

 

 

 

 

 

 

ぎっくり腰を起こさないためにまずは詳しい原因を知りましょう!

 

ぎっくり腰の原因

実はぎっくり腰の原因ははっきりと判明してません。

しかし、起こしてしまう要因はいくつかあります。

主な要因の代表的なものを3つ紹介します。

 

1.筋肉の疲労

1つ目は筋肉の慢性疲労です。

ぎっくり腰は突然起こりますが、その原因となるものは

ゆっくりと進行しており少しずつ溜め込んだ筋肉疲労

許容量を超えると腰痛として発症してしまいます。

具体的には睡眠や運動不足、栄養バランスの低下が続くと

筋肉疲労が徐々に蓄積されていき、その結果

腰痛を招いてしまう事になります。

 

2.骨盤のゆがみ

2つ目は骨盤のゆがみです。

立ちっぱなしや座りっぱなしなど

長時間限られた姿勢でいることにより

筋肉の柔軟性が失われ姿勢が偏ってしまう事があります。

こうしたことが筋肉のアンバランスを生み出し

背骨や骨盤が本来の位置からずれてしまう事で

その周辺の筋肉への負担が高まりやすくなり

腰痛を引き起こしてしまいます。

 

3.突然の過負荷

3つ目はいきなり腰に対して

急激な負荷が加わってしまう事です。

これは若い人やスポーツ選手に多く

例えば勢いよく振り返った瞬間や

高いところから飛び降りた着地の瞬間など

急激な動きの切り替えの時に腰に突然負担がかかり

ぎっくり腰を起こしてしまいます。

 

他にも生活習慣や年齢など様々な要因が考えられます。

 

ぎっくり腰の予防

一度ぎっくり腰をしてしまうと

筋肉に傷がつき弱くなっている状態のため

その部分に力が入ると再発する可能性があります。

 

まず、再発を予防するためには

日常の動作に注意をする必要があります。

 

例えば、朝起きる際にすぐ身体を起こさず

布団の中で横になり腰を丸めたり

上向きで膝を立てて左右にパタパタと倒し

腰の回旋運動を行ったりと動く前に

軽く体を伸ばすことを心掛ける。

また、下の物を拾う際に腰から曲げるのではなく

必ず膝を曲げて拾うようにする。

など簡単にできることなので少しずつ意識しましょう。

 

また、事前に防ぐためには

筋肉の柔軟性を高めることと適度な運動

お腹のインナーマッスルを鍛えることが重要です。

ストレッチやプランクなど家でできるといいですね!

 

当院での対応

当院では、痛めてしまった場所を押すのではなく

硬くなってしまっている周りの筋肉を緩めます。

ただ、痛めたばっかりの時は

うつ伏せになることができないので

最初は横向きで肩周りや殿筋

仰向けで股関節の筋肉や首周りをアプローチします。

 

その後痛みが落ち着いてから

うつ伏せでトリガーポイントマッサージを行いつつ

痛みを引き起こしてしまっている筋肉を緩めます。

 

また、EMS(寝てるだけ簡単楽トレ)

お腹のインナーマッスルのトレーニングを行い

再発予防をしていきます。

EMSで腰痛改善

 

 

 

 

 

 

 

 

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略で

日本語に訳すと『電気的な筋肉への刺激』と言い

電気の刺激で筋肉を収縮させて

トレーニングをしていく機械になります。

 

もし、ぎっくり腰になってしまった方

身の周りの方がぎっくり腰になってしまった方

一度治ったが再発しそうな感じがする方

また、行徳、南行徳周辺でお困りの方がいましたら

お気軽にご相談ください✨

 

ぎっくり腰の専門ページはこちら↓

ギックリ腰

i care鍼灸整骨院 行徳駅前院🌞

℡ 0473145758

LINEからでもご予約できます!

 ≪LINEQRコード≫

行徳LINEQRコード

低気圧によるお身体の不調

2022年10月5日

皆さんこんにちは!

i-care整骨院 行徳駅前院です🍀

つい先日、過去最大級と言われるほどの

大型台風15号が日本を襲いましたが

お怪我はありませんでしたか?

 

当院の患者様は気圧が低くなり

お身体の不調を訴える方が多かったです。

 

皆さんは台風が近くなったり

気圧が低くなった時にお身体の不調を感じた経験はありませんか?

低気圧でお身体の不調を感じた経験がある方も多いと思います。

 

今回は、なぜ気圧が低くなるとお身体の不調に繫がってしまうのか

についてお話ししていきます!

 

まずはセルフチェックをしてみましょう!

皆さんは天気が悪くなった時にこんな症状は出ませんでしたか?

 

✅雨が降る前日から頭が痛くなる

✅雨が降る前日から以前痛めたところが痛くなる

✅雨が降るとめまいやだるさを強く感じる

季節の変わり目に体調を崩す

✅天気予報で低気圧と聞くと不安になる

 

チェックは当てはまりましたか?

もし当てはまってしまった方は低気圧不調の可能性があります。

低気圧不調の原因や症状とは?

そもそも低気圧不調とは何でしょう?

低気圧が近づくと頭が痛くなったり

身体がだるくなったりと不調が現れることがあります。

 

このような気圧低下によって身体の調子が悪くなることを

”低気圧不調”と言います。

 

低気圧不調の主な原因は気圧の変化が関係してます。

気圧の変化を感じ取るのが耳の奥にある内耳と言われる器官で

この内耳がセンサーのような役割をしており

脳の中枢にある自律神経に気圧の変化を伝えています。

 

自律神経には交感神経(身体を興奮させる神経)と

副交感神経(身体をリラックスさせる神経)があります。

特に気圧の変化に影響するのは前者の交感神経になります。

 

この内耳のセンサーが敏感だと、わずかな気圧の変化でも

脳に対して過剰に伝わってしまいお身体の不調に繫がってしまいます。

 

また、低気圧不調にみられる症状で

頭痛、だるさ、倦怠感、めまい、古傷が痛む 等ありますが

1つのみでなく複数併発する方がほとんどです。

 

どれか1つのみでも辛いのに複数併発するなんて恐ろしいですよね。。。

もしこのような症状がでてしまったら皆さんはどう対処しますか?

低気圧不調の対処法と予防

多くの方は薬を服用したり仮眠を取ったりすると思います。

上記の方法で楽になれば良いですが

あまり変化の出ない方もいらっしゃいます。

 

あまり変化の出ない方は

耳の周りの血流を良くすると予防が期待できます。

是非以下のストレッチを試してみてください!

 

1,両方の耳たぶを軽く横に引っ張り、10秒くらいしたら離す×2回

 

2,両方の耳たぶをつかみ回す×3回

 

まずはこの二つのストレッチを継続してみてください。

また、自律神経を整えることにより

予防することもできます。

 

自律神経を整えるには

良質な睡眠、バランスの取れた食事

適度な運動、正しい姿勢

が必要になります。

 

最近運動不足な方や偏った食事をしている方は

少しでも見直してみると良いと思います。

当院での対応

私たちがサポートできるのは

良質な睡眠がとれるようにお仕事や家事により

凝り固まってしまった筋肉を緩めることと

乱れてしまった姿勢を正すことができます。

 

凝り固まってしまったお身体をほぐすためには

トリガーポイントマッサージを行い筋肉をダイレクトに緩めます。

 

筋肉を緩めることにより血流の流れを良くすることができ

身体の中に新鮮な酸素や栄養素が隅々まで行き渡り

副交感神経が優位になることにより良質な睡眠をとることができます。

 

また、姿勢を整えることにより、呼吸のしやすさと

自律神経を整えることができるので

結果、低気圧不調の予防することができます。

 

もし、低気圧不調で悩んでいる方や眠りが浅い

よく周りに姿勢が悪いと言われる方

また、行徳、南行徳周辺でお困りの方がいましたら

お気軽にご相談ください✨

 

i care鍼灸整骨院 行徳駅前院🌞

℡ 0473145758

LINEからでもご予約できます!

 ≪LINEQRコード≫

行徳LINEQRコード

 

肩こりの原因

2022年09月13日

 

肩こりの原因「不良姿勢」

肩こりは時間が経つに従って辛くなりませんか?

それはデスクワークや立ち仕事中の姿勢が悪いことが長時間続いているからになります。

姿勢が悪くなると下記のような状況が起こります。

①体幹前面の緊張力が弱くなり、インナーマッスルの収縮が入りにくく姿勢が維持できなくなる

②各椎間関節間が広まり、身体の後面にある筋肉への負担が高まる

③肩甲骨後傾運動の制限及び肩関節可動域制限が出てくる

このような状態で筋肉の緊張が高まることで血行が悪くなると肩こりを感じるようになってきます。

そこから「頭痛」や「鈍痛」なども現れるようになってきます。

「不良姿勢」を変えていくには?

当整骨院では姿勢を変えていくために、

猫背姿勢矯正

というメニューがあります。

このメニューはストレッチポールを用いて、丸くなっている背骨を伸ばした状態で周りに付着している筋肉をゆっくりストレッチしたり、肩甲骨を運動させていくメニューになります。

それ以外にも骨盤周囲を締めたりする内容が含まれます。

ボキボキ鳴らすような矯正ではなく、ゆったりと受けることができる矯正メニューになりますので子供からご年配の方まで幅広い方々に利用してもらっています。

必要なのはご自身の意思

不良姿勢というのは数日でなってしまう訳ではなく、長い年月をかけて不良姿勢になっていきます。

悪い意味で「癖」が付いてきてしまっているため、ここを整えていくにはそれ相応の月日を必要とします。

それは身体を変えていくためでもありますが、一番はご自身の悪い癖をなくしていくためにも必要になってくるからです。

ご自身の意思を持って取り組んでいけば身体は整っていきますので、まずは身体の状況を当整骨院でカウンセリングしますのでお気軽にご相談ください。

起立性調節障害にお悩みの方へ

2022年08月25日

こんにちは!

i-care鍼灸整骨院行徳駅前院の海老原です✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8月に入りとても暑い日々が続いていますね💦

熱中症や脱水の方が多くなっておりますので注意しましょう!

 

さて今回は起立性調節障害についてです!

多分ほとんどの方が聞いた事がない症状だと思います。

皆様が小中学生の時に朝起きれない事や朝起きた時に頭痛や倦怠感が酷く、学校に登校が出来ないという経験はありませんでしたか?

 

その症状はもしかしたら起立性調節障害だったかもしれません。

今は学生が夏休みという事で、学校がないからあまりそういった症状が出ていませんが、夏休みが終わってから出る可能性がありますので注意が必要です!

起立性調節障害に関して詳しく見ていきましょう❗️

起立性調節障害ってなに?

まず起立性調節障害という言葉を知っていますか?

多分ほとんどの方が聞いたことがないかと思います。

ただ起立性調節障害で悩んでいる方はとても多いです💦

 

起立性調節障害は、小中学生に好発する症状で、朝起き不良、立ちくらみ、失神、倦怠感や頭痛、動悸、貧血など様々な症状が発生する病態で、基本的に自律神経の機能不全と言われています。

自分の同級生でも、以前はすごく元気だったのに中学生のある時を境に学校に来なくなってしまいました。

特に何かあった訳でもなく、朝起きれなかったり、午前中体調が悪くて午後から症状が軽減すると話を聞いていました。

ただまた中学生の最後の方には特に体調不良も無くなり、通常通り学校に来ていました。

今思うとその子も起立生調節障害だったのかもしれないです💦

日本の小学生の5%、中学生の10%がこの症状を抱えていて、男女比では1:2で女性に多い傾向と言われています。

思春期はホルモン分泌により、身体の変化や心の変化が生じて、感情面や気分が不安定になり、自律神経が乱れて症状を起こすと言われています。

 

 

また現代ではスマホやタブレット、ゲームにより姿勢が乱れて身体の歪みが出てしまい内臓代謝や血液の循環障害を起こしなる可能性があると言われています。

なので適度な運動や姿勢を良くすることが重要になっていきます!

また思春期特有の症状にもなるのでお子さんの悩みを聞いてあげる事も大切になるので少し向き合って聞いてあげてください👍

当院での対応

当院ではまずそういったご相談があった場合、お身体の歪み、筋骨格の柔軟性、私生活の過ごし方をチェックさせていただいて、身体のどこに歪みなどがあるかチェックしていきます!

また今の小中学生は姿勢が悪い子が多く、3人に1人が猫背(姿勢不良)とも言われています。

姿勢が悪いことで、内臓の圧迫が起こってしまったり、背骨の前側の交感神経幹が通っておりそこが刺激される事で、お身体の不調が出やすくなる可能性もあります。

当院でも姿勢矯正治療もおこなっております!

矯正というとバキバキと音を鳴らす矯正をイメージする方が多くいらっしゃりますが、当院ではストレッチを中心として筋肉に対して矯正を行うものとなっております👍

また背骨などの骨格に対してはストレッチポールを使って身体に馴染めせていく優しい矯正となっておりますので、お子様でも安心して受けられる施術となっております😊

 

 

 

また自宅でも行えるストレッチや運動指導も一緒にさせていただいておりますので、朝起きる時に行うものや日中行えるものなど様々ありますのでその際は親御さんも交えてご相談して頂ければと思います!

色々な施術方法がありますのでお子様にあった施術をご提案させて頂ければと思いますのでお気軽にご相談ください✨

また行徳、南行徳周辺でもそういった以外のお悩みでお困りの方がいらっしゃいましたら、お電話心よりお待ちしております!

i care鍼灸整骨院 行徳駅前院

℡ 0473145758

LINEからでもご予約できます!

 ≪LINEQRコード≫

行徳LINEQRコード

 

足のつり

2022年08月15日

こんにちは。

i-care整骨院 行徳駅前院です!

 

 

湿度が高く、じめじめとした日々が続いていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

私は、自宅のエアコンのリモコンを失くしてしまい、換気も兼ねて
窓を開けて、扇風機をつけながらなんとか暑さに対抗しています💦(笑)

 

患者様の多くは、家や会社のエアコンが効いた部屋でお仕事をされている方が多いと思います。

また、寝る際に足元を出して寝ている方も多いと思いようです。

そんな患者さんからは、よく足をつってしまうという声が多く挙がりました。

今回は足のつりに関してのお話です👍

 

足をつる状態とは?

筋肉が異常な収縮「痙攣」を起こし、硬くなり、痛みを伴いながら動かせなくなる状態の事を言います。

ちなみに足をつることを「こむらがえり」と呼ぶのは、こむらという言葉がふくらはぎのことを指しているためです。

ふくらはぎの筋肉は特につりやすいですが、太ももや腹筋、指など身体のどこにでもつる、可能性を秘めています。

 

 

 

足をつる原因

原因としては

・栄養不足(電解質異常)

水分不足(脱水)

急激な寒暖差

筋疲労・筋力低下

・冷え

などが考えられます。

 

筋肉が収縮は電気刺激により行われています。

その際にマグネシウム、カリウム、カルシウム、ナトリウム等のいわゆる電解質が必要になってきます。

この電解質が不足することで、伝達に支障が生じてつってしまいます。

 

 

 

特に就寝時に多いのは、寝ている間にも汗をかいているため脱水状態になります。

また、寝ている間は身体を動かさないため、血流も滞りやすくなり、
それに加え、この蒸し暑い時期には足元を出して寝てしまう方も多いのではないでしょうか?

その結果筋肉が冷やされてしまい、つりやすい状態になってしまいます。

予防するためには

足のつりを予防するためには、いくつか方法があります。

①ストレッチ

②スポーツドリンク等で水分と電解質を摂取

③身体を冷やさない

また、筋疲労に関しては休息も大切ですが疲労回復に効果的な

食品を摂取することも大切です。

その場合ビタミンB₁を含む食品を摂ることが推奨されます。

また、ビタミンB₁はアリシンと一緒に摂取することで、疲労回復効果が促進されます。

※ビタミンB₁は糖質をエネルギーとして使う際に必要となるビタミンです。
 不足してしまうと、脳など糖質にエネルギーを依存している部位に影響し、
 倦怠感(だるさ)や疲労感などにつながる可能性があります。

 ・ビタミンB₁を多く含む食品
   豚肉、うなぎ、かつお、豆類等

※アリシンは糖質の代謝を促す効果があり、ビタミンB₁と結びつくことで
 効果を持続することが可能になります。
 
 ・アリシンを多く含む食品
   にんにく、ねぎ、玉ねぎ、にら等

当院の施術

当院では原因がどこにあるのか細かく検査して、原因のある所に対しての施術を行っていきます。

                                   

 

筋膜リリースや、骨格矯正、鍼治療、ハイボルテージ、姿勢矯正の他にも
栄養面では、漢方酵素ドリンク等の様々なアプローチ方法を患者様お一人お一人に
合わせてご提案させていただきます。

また、どこまでその症状を良くしていきたいのかは患者様によって変わってきますので、
問診時にお聞かせいただいて、患者様と施術者の認識をすり合わせながら、そのゴールに向けてのプランをご提案させていただいております。

行徳、南行徳周辺で少しでも足のつりや痛み、冷えなどお困りの方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談ください。

足のつり(こむら返り)についての当院のページです。

ご興味ありましたら、下記をクリック 👍

https://icare-minamigyotoku.com/contents/komuragaeri/

シンスプリント

2022年07月20日

こんにちは!

i-care鍼灸整骨院行徳駅前院の海老原です🌈

気温が暑く、外で運動をし難い季節となりました💦

僕はジムにて筋トレに勤しんでいます👍

週に4回のトレーニングを頑張っています🔥

 

 

今学生の方も3年生は引退試合に向けて、1年生は新しい環境で部活を頑張っている方もいらっしゃるかと思います!

そんな中、ケアをせずにオーバーワークによる怪我が多発しています。

そういったスポーツでの怪我《スポーツ障害》で多く見られる怪我のシンスプリントに関して今日はお話ししていきます。

シンスプリントってなに?

まずシンスプリントとは何か。

 

シンスプリントとは、別名で「脛骨過労生骨膜炎」が正式な名前となります。

よく学生からシンス、シンスプと呼んでいる子が多くいます!

自分もかかった事があります。

シンスプリントは脛骨(すねの内側)に付着している筋肉のヒラメ筋後脛骨筋が骨の表面にある骨膜にストレスを与える事により脛骨に炎症を起こしてしまう状態です。

初期症状としてまず運動時の際に、すね周りの倦怠感や鈍痛が見られて、だんだんと痛みが強くなり、ひどい方だと歩行時や安静時でもズキズキしたような痛みを発生させます。

また患部を触ると熱感や腫れているのも特徴です。

 

なりやすい方として、ランニングフォームが悪い足の合わないクッション性がないシューズの着用での運動コンクリートやアスファルトなどでのランニング、筋力不足や筋柔軟性が低い、扁平足の方などが挙げられます。

なりやすい部活だと、マラソンや陸上競技、バスケやサッカーでよく見られます。

当院でもよく見られる原因として、ケアが足りておらず、回復しない状態でおこなうオーバーワークが多く見られます。

シンスプリントを放置するとどうなってしまうのか

シンスプリントを放置してしまうとどうなってしまうのか。

シンスプリントは骨膜に炎症を起こしてしまっているので、骨にもストレスがかかってしまい、最終的に疲労骨折を起こしてしまう事があります。

僕自身も痛みを放置した事により、疲労骨折までいってしまい、2週間は安静と診断を受けました。

部活をやりたくてもできないというのはとても辛いことだったのをよく覚えています。

 

当院でのシンスプリントへの対応

当院ではシンスプリントの状態がどのレベルの痛みなのか、スポーツがどんな動きができて、どんな動きで痛みが出るのかを細かく確認をしてその状態に合わせた施術プランを提案させていただいております!

まず痛みや熱感が強い場合はアイシングやテーピングなどで固定をし、運動を一旦中止します。

またシンスプリントになっている子は股関節の動きが硬く、うまく身体の連動性がうまくできていない子が多いので、その連動性に関与しやすい大腰筋腸骨筋緩めていきます!

また骨膜を引っ張ってしまっているヒラメ筋と後脛骨筋の硬結を取るために鍼治療もとても有効です👍

運動時でも痛みが出ないように、テーピングの処置や再発防止の為のトレーニング等も指導させていただきますのでご安心いただければと思います😊

 

 

これから夏休みになり、部活が活発になり痛みを訴える子供が多くなりやすくなりますので、そういった症状にお困りの方がいらっしゃいましたらお気軽に当院にご相談ください!

顎関節症

2022年07月11日

皆さんこんにちは!

i-care整骨院 行徳駅前院です!!

 

7月に入り、気温が高くなってきました💦

熱中症や脱水にならないように水分補給と適度休養を心がけましょう!

 

今日は顎関節症についてです!

こんなお悩みがある方は

是非目を通してみてください!!

こんなお悩みありませんか?

✅あごに痛みがある。

✅あごを動かすと音が鳴る。

✅口を大きく開けられない。

✅口が開けにくくなった。

✅嚙み合わせに違和感が出てきた。

顎関節症について

上記の症状は顎関節の不調です。

一つでも当てはまるものがあるなら要注意。

すぐにご相談ください!!

 

肩こりや腰痛と同じくらい

生活習慣病の一つと言われており

顎関節のつらい症状を我慢して

放っておくのはとても危ないです。

どんな症状?

ここ数十年で顎関節の症状に

悩まされてる方は急増しています。

特に10代~20代40代~50代

女性に多いとされています。

 

症状の初期であれば安静にしていれば

自然と治ることもありますが

症状が徐々に悪化すると違和感や

痛みが増し肩こりめまい耳鳴りなどの

症状が出てくる可能性もあります。

 

生活習慣を改善することで

症状は軽減されることもありますが

繰り返し起こる症状にお悩みの方は

多いのではないでしょうか。

顎関節症とは?

顎関節症とは口を開けようとした際に

あごの関節や筋肉が痛む

口が開けにくい、口を動かすと音が鳴る

などの症状が起こってしまう状態です。

 

男性より女性に多く

10代後半~30代の女性に多く見られます。

口の開け閉めの際や、咀嚼時に

顎関節から音が鳴った経験がある方は

人口の2割ほどいると言われています。

 

音だけであれば自然治癒が多いですが

何度も再発を繰り返すと

徐々に痛みが強くなり、口の開けにくさを

強く感じてきます。

ひどくなる前の早期の施術が

とても大切になっています。

顎関節症による様々な不調

あごを動かそうとすると音が鳴る。

あごを動かした際に痛みがある。

口を大きく開けられない、、、

などが代表的な症状になっています。

 

このような症状があるときは

食べ物を口いっぱいに含めない

硬い食べ物を噛めないなど

日常生活に支障が出てきてしまいます。

 

これらの症状以外にも

顎関節症原因で起こる症状があります。

 

例えば頭痛腰痛首や肩の凝り

背中の痛みめまい耳鳴り眼精疲労

目の充血鼻つまりなど、、、

 

このように放っておくとあご周辺だけでなく

全身のさまざまな部分の不調

出てくる恐れがあります。

 

すべてが顎関節症が原因とは言えませんが

医療機関などで診察を受け

問題ないとされた場合これらの症状が

時期起こされている可能性があります。

なぜなってしまうのか?

原因はいろいろあると言われていますが

歯の噛み合わせの悪さがあり知らず知らずに

あごに大きな負担がかかっている場合が

多いと言われています。

 

普段から歯ぎしりなどの癖がある方は

あご周りの筋肉に無意識のうちに

負担がかかってしまうことも多いです。

 

その他にも精神的なストレス環境の変化

等により身体に余計な力が入り

あごに大きな負担がかかることもあります。

 

原因はたくさんありますが多くは

肩こりや腰痛と同じように

長い時間をかけて起こる

生活習慣病ともいわれています。

 

しかしほとんどは筋肉の硬さに

問題があると言われています。

 

代表的な筋肉は

外側翼突筋』『咬筋

側頭筋』『胸鎖乳突筋

などの筋肉になります。

 

これらの筋肉が硬くなることによって

あごの動きを悪くし

痛みや不調が起こると言われています。

もしなってしまったら

あごが痛いや口を開けずらい

動かすと音が鳴るなどそういった場合は

まず症状を悪化させないように

安静にしてください。

まず負荷のかかることをやめる。

噛み合わせが悪くなると

あご周りの筋肉に過剰に負荷がかかります。

痛みや違和感だけでなく

後頭部や首周りの神経が刺激を受け

頭痛やめまいを引き起こすことがあります。

 

症状を悪化させないためにも

硬い食べ物は避けるようにして

できるだけ噛まなくていい食事にし

あごの筋肉の負担を軽減させることが

大切になります。

筋肉のケアをしっかりする。

先ほども話しましたが

主な原因は筋肉になります。

自宅でのケアをすることで

負担のかけている筋肉を緩めます。

噛み合わせの調整をする。

人は無意識のうちに歯の片側だけを

使ってしまいます。

歯医者等に行きかみ合わせを

確認してもらいましょう。

 

長時間の治療は筋肉に負荷がかかるため

最初にあごの状態を伝えておくと安心です。

日常生活を見直す。

症状の悪化には長年の生活習慣が

関係しています。

 

普段から頬杖をつくうつ伏せで寝る

枕が高い寝ながら本を読む

長時間同じ姿勢でパソコン作業をする。

このような人は顎関節症に

なりやすいと言われています。

 

同姿勢を長く続けないためにも

ストレッチをしっかりとして

猫背や不良姿勢を取らないようにし

生活習慣を改善していきます。

当院でできる施術方法

まずは原因をしっかりと見つけましょう!

一人ひとり原因は変わってくるので

痛みや違和感の原因を見つけるために

しっかりと検査を行います。

 

どういったときに痛みが出るかなど

といった点をしっかりと聞き

なぜ痛みや違和感が出ているかを

探し出します。

 

原因を把握したうえで身体の状態や

今後の施術方針を説明させていただきます。

原因を根本からしっかり改善

当院では原因をつきとめたうえで

痛みや違和感を根本から改善する

施術を行います。

 

当院オリジナルの施術で

痛みを軽減させます。

顎関節症に対しては鍼治療

提案させてもらう場合もあります。

 

あご周りには多くのツボがあり

鍼でツボや神経の出口を刺激することで

あご周りの筋肉を緩め血流改善をし

痛みを軽減させます。

ご自宅でできる姿勢ケアやストレッチもお伝えします。

姿勢の悪さも発症原因の一つです。

 

猫背など不良姿勢を長時間続けると

頭の重みを支えきれず前傾姿勢になります。

それが骨盤や背骨の歪みにつながります。

 

当院では猫背矯正などによって

身体の歪みを改善し、負担を軽減させます。

あご周りの運動を改善させ

自然治癒力を回復させていきます。

 

他にも違和感、痛みを改善させるだけでなく

再発がないように、お身体に合わせた

ストッレチやトレーニングを

ご提案させていただきます。

 

行徳、南行徳周辺でこのようなお悩みの方は

症状がひどくなる前や、違和感の段階で

一度ご相談ください!

 

日常生活に支障が出て

口が開けられなくなる前に医療機関や

整骨院等で適切な施術を受けてください!

長時間歩けない・・・もしかして脊柱管狭窄症かも!?

2022年06月24日

皆さん、こんにちは。
i care整骨院 行徳駅前院です。

 

じめじめとした季節になり、湿度も高く過ごしにくい日々ではありますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

この季節、体の水分も減っていき全身だるくなりやすいです。
水分補給をしっかりして熱中症予防をしていきましょう!

 

今回のテーマは高齢者です。

今回は高齢者に多くみられる腰部脊柱管狭窄症についてお話していきます。

身体のあちこちが痛い

脊柱管狭窄症とは?

脊柱管狭窄症とは、経が通っている骨のトンネル(脊柱管)が狭くなる(狭窄)ことを言います。

神経がトンネルの中で圧迫されたり炎症を生じることで神経痛が発生します。

神経の背中側にある黄色靭帯が分厚くなったり、椎体と椎体にある椎間板が突出してヘルニアとなったり、骨そのものが変形して突出してしまうことで脊柱管が狭くなった状態のことを示します。

症状

このような症状にお困りではないですか?

 

●長時間歩けない

●少し腰かけて休んだり前かがみになると症状が落ち着く

●残尿感、頻尿がある

●階段の上り下りがしにくい

●お尻や太ももが痛くなる

脊柱管狭窄症の特徴的なのは間欠性跛行がみられます。

間欠性跛行とは、歩行と休憩を繰り返すことです。

長い時間を歩くことができず、お尻から太ももにかけて痛みや痺れが生じてしまうことがあります。

 

途中で腰かけて休んだり、少し前かがみになることで症状が軽減し、また歩けるようになります。

 

また、初期の段階では神経の圧迫が強くないため痺れや痛みが感じない状態でも運動を行ったときに圧迫が強くなり痺れや痛みが強くなることもあります。

安静にしていれば痛みは感じにくいですが、進行してしまうと下肢の筋力が落ちたり尿漏れや尿閉につながることもあります。

 

原因

 

腰部の脊柱、脊柱管が狭くなることによって生じますが、狭くなる原因で最も多いのは加齢による腰椎の変形が考えられます。

また、悪い姿勢で物を持ったりすることでも悪化させてしまう恐れがあります。

先天的に脊柱管が狭い方もいるので、中高年に多いといわれていますが注意が必要です。

 

当院での施術方法

整形外科などでは、注射や痛み止めの処方、手術が一般的な治療方法ですが、実際には症状が治まらないという方がほとんどです。

脊柱管狭窄症の方は身体を前傾にして楽な姿勢を取ります。

前傾が強くなってしまうことでお尻の筋肉(殿筋)が引っ張られてしまったり、股関節前の筋肉(腸腰筋)が収縮してしまいます。

 

i care整骨院行徳駅前院では、そのような負担がかかってしまっている筋肉を緩め、少しでも症状を抑えられるように施術をしていきます。

痛みをゼロにするのは難しくても、日常生活での不安や長い時間歩けるのを目標に施術させていただけたらと思います。

負担になっている筋肉を緩めるだけでなく、インナーマッスル(腹筋)が低下することで骨盤を支えてくれる筋肉が減ってしまうので、鍛えてあげるのも大事です。

 

【筋肉を緩める+筋肉を鍛える】で、ご自身の腰を守りましょう!

鍛えるのも通常通りの腹筋では腰を痛めてしまいます。

i care整骨院には、寝ながら鍛えることができる【EMS】通称【楽トレ】があります。

運動はできないけど、インナーマッスルを鍛えて症状を緩和させたい方におススメです。

EMSにも興味がある方はスタッフにお声掛けください!
EMS ← コチラをチェック!

腰のお悩みに関してはコチラ↓
https://icare-minamigyoutoku.com/contents/koshi/

痺れのお悩みに関してはコチラ↓

https://icare-minamigyoutoku.com/contents/kashinoshibire/

 

i care整骨院 行徳駅前院

℡ 0473145758

LINEからでもご予約できます!

 ≪LINEQRコード≫

行徳LINEQRコード

 

1 2 3 4