2025年07月7日
梅雨明けの運動再開に注意！ケガを防ぐためのアドバイス
梅雨明けの運動
梅雨が明けると、空も気分も晴れやかになり、体を動かしたくなる季節がやってきます。公園でのウォーキングやジョギング、スポーツジムへの復帰など、「そろそろ運動を再開しよう」と考える方が多くなる時期です。しかし、長引く梅雨の間に体の筋肉や関節は意外と固まり、バランスが崩れてしまっているケースも少なくありません。そのまま無理に体を動かすと、思わぬケガや体調不良につながることも。整骨院では、そんな運動再開時のケアや準備をしっかりとサポートできます。
怪我の予防
■ 梅雨明けの体は“なまっている”状態かも
雨が続くと外出の機会が減り、知らず知らずのうちに運動不足に。筋肉の柔軟性は低下し、関節の動きも狭くなりがちです。さらに、冷房による体の冷えや気圧の変化で、自律神経が乱れてだるさや疲れを感じる方も多いのがこの時期の特徴です。
■ 整骨院での「コンディショニングチェック」が大切
当院では、運動再開前の体のバランス確認や、姿勢・骨格の歪みチェック、筋肉の張りや関節の可動域の確認も行っております。。こうしたチェックを通じて、運動によるケガのリスクを未然に防ぐことが可能です。また、柔軟性を高めるストレッチ施術、筋肉をゆるめる手技療法、姿勢矯正、お一人おひとりの体に合ったケアをご提供しています。
■ 自宅でできるストレッチと水分管理も重要
整骨院でのケアに加えて、毎日のストレッチや姿勢改善を意識することで、より効果的に体のバランスを整えることができます。特に、運動前後の軽いストレッチは、ケガの予防や疲労回復にとても有効です。また、梅雨明けから夏にかけては、気温も湿度も高いため、こまめな水分補給も忘れずに行いましょう。水だけでなく、適度な塩分やミネラルも意識するとさらに効果的です。
■ 「なんとなく不調」も見逃さないで
「ちょっと肩が重い」「寝ても疲れが取れない」など、小さな不調も放っておくと大きな問題に発展することがあります。特に運動を始めようと思っている方は、少しの違和感でも一度チェックしておくことをおすすめします。
まとめ
梅雨明けは、気候も良くなり、運動を再開するのにぴったりのタイミングですが、その前に自分の体の状態をしっかり確認することが何より大切です。整骨院では、専門的な視点から体のバランスや筋肉の状態を評価し、安全に運動を楽しむためのお手伝いをしています。ケガを予防し、健康的に夏を乗り切るためにも、まずはお気軽にご相談ください。
2025年06月18日
【6月の体調不良はなぜ起こる？梅雨の不調と整骨院での対策】
皆さんこんにちは。
i-care鍼灸整骨院南行徳・行徳駅前院です。
6月は「なんとなく調子が悪い」と感じる方が急増する時期です。当院でも、「朝起きたときに体が重い」「頭がぼんやりする」「肩こりがひどくなってきた」などのご相談を多くいただきます。その原因の多くが、梅雨特有の湿気と気圧の変化にあります。
◆気圧と湿度が身体に与える影響
6月は気圧が下がりやすく、湿度も高くなるため、自律神経が乱れやすくなります。これにより血流が悪くなり、肩や首の筋肉がこわばったり、体の中に余分な水分がたまりやすくなったりします。その結果として、
-
肩こり・頭痛
-
めまい・耳鳴り
-
全身のだるさ
-
むくみ
-
気分の落ち込み（梅雨うつ）
といった症状があらわれやすくなるのです。
◆自律神経の乱れがカギ
自律神経は、気温や天気の変化に非常に敏感です。特にエアコンとの温度差や、曇り続きの日常が交感神経と副交感神経のバランスを崩しやすくなります。自律神経が乱れると、身体は「休もうとしても休めない」「緊張しすぎて疲れが取れない」という状態に陥ってしまうのです。
◆整骨院でできること
当院では、こうした季節性の不調に対し、骨格の歪みを整えることで神経や血流の流れを改善する施術を行っています。また、筋肉の緊張を和らげることで、自律神経が整いやすい身体づくりをサポートしています。
加えて、ご自宅でもできる簡単なセルフケアやストレッチのアドバイスも行っていますので、施術後も体調を安定させやすくなります。
◆早めのケアで快適な夏を迎えるために
この時期の不調を放っておくと、夏本番を前に体力を奪われてしまいます。6月は一年の中でも「我慢すれば何とかなる」と思いやすい時期ですが、放置すると不調が慢性化しやすくなるため注意が必要です。
「もしかして梅雨の影響かも？」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。初めての方でも安心して受けられる施術をご用意しております。
2025年06月13日
こんにちは！
i-care整骨院 南行徳院・行徳駅前院です！
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「朝起きると腰が重だるい」
「慢性的な腰痛で仕事に集中できない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
腰痛は日本人の国民病とも言われ、多くの方が日常的に苦しんでいる症状のひとつです。原因はさまざまで、姿勢不良や運動不足、筋力低下、過去のケガの後遺症、ストレスなどが関係している場合もあります。
接骨院では、これまで手技療法やストレッチ、電気治療などで腰痛へのアプローチを行ってきましたが、最近注目されているのが**EMS（Electrical Muscle Stimulation：電気的筋肉刺激装置）**を活用した施術です。
EMSとは？腰痛改善にどう役立つの？
EMSは、身体に電気刺激を与えて筋肉を自動的に動かす医療機器です。運動不足や加齢によって衰えた筋肉を効率的に鍛えることができ、特にインナーマッスル（深層筋）にアプローチできる点が特徴です。
腰痛の多くは、体幹の筋力低下が一因となっています。とくに「腸腰筋」や「多裂筋」といった腰を支えるインナーマッスルが弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、骨盤や腰椎に過剰な負担がかかってしまいます。
EMSを使うことで、寝たままでもインナーマッスルをしっかりと鍛えることができるため、痛みの原因に直接アプローチできます。
EMSを使用した施術の流れ
当院では、問診と検査で腰痛の原因を見極めたうえで、手技やストレッチ、電気療法とともにEMSを取り入れています。
施術の流れ例：
-
カウンセリング・姿勢分析
-
手技療法で筋緊張の緩和
-
EMSによるインナーマッスル強化（20〜30分）
-
ストレッチ・日常生活指導
EMSはただの筋トレ器具ではなく、医療の知識を持った国家資格者が使用することで、より効果的に作用します。
EMSはこんな方におすすめです
-
長年、腰痛に悩んでいる
-
運動が苦手で筋力が低下している
-
姿勢が悪いと指摘されたことがある
-
腰の治療をしてもすぐに痛みが戻ってしまう
-
再発しにくい体づくりをしたい
まとめ｜腰痛を「繰り返さない」身体をEMSで目指しませんか？
腰痛は、痛みが落ち着いても再発を防ぐケアがとても重要です。EMSは、日常ではなかなか鍛えられないインナーマッスルを効率よく刺激し、体の内側から支える力を育てることができます。
「今まで何をしても腰痛が良くならなかった…」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの腰痛の原因を見つけ、根本改善を目指す施術をご提案いたします。
2025年06月9日
慢性的な肩こりに潜む「巻き肩」とは？
こんにちは！i-care整骨院 南行徳・行徳駅前院です！
「肩こりがなかなか良くならない」「マッサージしてもすぐ元に戻ってしまう」
そんな悩みを抱えている方の多くが陥っているのが、“巻き肩”という状態です。
見た目にはわかりにくい姿勢のクセですが、実は肩こりや首の不調の原因になっていることが多いんです。
■【原因】なぜ巻き肩になるの？
巻き肩とは、肩が前方に入り込むように内側へ巻いてしまっている姿勢のこと。現代の生活スタイルの中で、以下のような要因が積み重なって発生します。
・長時間のスマートフォン・パソコン作業
・デスクワークで猫背姿勢が習慣化
・運動不足による筋力（特に背筋・肩甲骨周辺）の低下
・車の運転や抱っこなど、前傾姿勢の多い作業
・リュック・ショルダーバッグの偏った使い方
胸の筋肉（大胸筋）が縮まり硬くなり、逆に背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が引っ張られる状態が固定され、身体の前後バランスが崩れることで巻き肩になります。
■【症状】巻き肩によって起こる不調とは？
巻き肩になると、見た目が猫背っぽくなるだけでなく、次のような身体の不調が現れます。
・首〜肩にかけての慢性的なこりやハリ
・肩甲骨が動きにくく、背中が常に重だるい
・頭痛や目の疲れが頻繁に出る
・胸が縮こまり、呼吸が浅くなって息苦しい
・四十肩・五十肩のきっかけになることも
・腕のしびれや冷え、手先の感覚異常
女性の場合、バストが下がったように見える、顔が前に出て老けて見えるなど、見た目の印象にも影響します。
■【改善するには】巻き肩を直すポイント
巻き肩を改善するには、ただ肩を回すだけでは不十分。
以下の3ステップが大切です。
① 胸の筋肉の柔軟性を取り戻すストレッチ
胸部（大胸筋・小胸筋）をしっかりと伸ばし、巻き込みを開放します。
② 肩甲骨を正しく動かすトレーニング
肩甲骨の内側にある筋肉（菱形筋など）を鍛えて、背中側から肩の位置を支えます。
③ 専門的な整体・矯正で全身のバランスを整える
当院では、骨盤・背骨・肩甲骨を中心に調整を行い、正しい姿勢へと導きます。
EMSによるインナーマッスル強化も効果的です。
日常でも、スマホを顔の高さに持ち上げて見る、椅子に深く座って背筋を伸ばすといった意識が大切です。
■【まとめ】肩こりが治らないのは、姿勢のせいかも？
巻き肩は現代人に非常に多く見られる姿勢のクセですが、放っておくと肩こりだけでなく、頭痛や自律神経の乱れにまで発展することがあります。
「肩が内に巻いているかも」「鏡で見ると猫背っぽい」「呼吸が浅くて疲れやすい」と感じた方は、ぜひ一度、巻き肩を疑ってみてください。
i-care整骨院 行徳駅前院では、巻き肩の状態チェックから、姿勢矯正、筋肉バランスの調整まで、トータルでケアいたします。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、我慢せず、お気軽にご相談ください。あなたの健康と毎日を、私たちがしっかりサポートいたします！
2025年05月18日
こんにちは！
i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院です！
今回は産後にやった方がいいとよく言われる産後骨盤矯正の重要性についてお話していきます！
これからご出産を控えている方や産後骨盤矯正をしようか悩んでいる方はぜひ参考にして頂けたらと思います！
産後骨盤矯正の重要性
「出産後、体型が戻らない」「腰痛がひどくなった」「尿漏れが気になる」――
こんなお悩みを抱えていませんか？それ、産後の骨盤のゆがみが原因かもしれません。
妊娠・出産を通じて女性の身体には大きな変化が起きます。特に「リラキシン」というホルモンが分泌されることで、骨盤周囲の靭帯が緩み、赤ちゃんが産道を通りやすくなる仕組みになっています。しかし、この骨盤の緩みは出産後すぐに元通りには戻りません。
出産後の骨盤は、グラグラと不安定な状態。
この時期に無理な姿勢での授乳や抱っこ、睡眠不足、運動不足が加わると、骨盤がゆがんだ状態で固定されてしまいます。
■ 産後の骨盤のゆがみによって起こるトラブル
・腰痛や股関節の痛み
・肩こり、頭痛、姿勢の悪化
・ぽっこりお腹やお尻のたるみ
・冷え性やむくみ
・尿漏れや生理痛の悪化
特に20代〜30代の主婦の方は、日々の育児に追われ、ご自身のケアが後回しになりがちです。ですが、骨盤のゆがみは将来的な身体の不調にもつながるため、早期のケアがとても重要です。
■ 産後骨盤矯正の効果
当院で行っている産後骨盤矯正は、出産後に開いてしまった骨盤を無理なく整えていく施術です。一人一人お身体の状態に合わせて刺激をいれて、骨盤周囲の筋肉や関節のバランスを整えていきます。
・骨盤が安定し、腰や股関節の痛みが軽減
・下腹が引き締まり、見た目もスッキリ
・姿勢が整い、肩こりや猫背も改善
・内臓の位置も整うことで便秘や冷えにも効果的
また、骨盤のゆがみが整うことで、育児中の姿勢も楽になり、赤ちゃんを抱っこするのが苦ではなくなったというお声も多くいただいています。
■ ベストなタイミングは？
産後1ヶ月〜6ヶ月が「骨盤が整いやすいゴールデンタイム」と言われています。この時期は、リラキシンのおかげで靭帯がまだ柔らかく、骨盤の再調整がスムーズに進みやすいからです。ただし、産後1年以上経過していても、施術を受けることで効果は十分期待できますのでご安心ください。
■ 最後に
出産という大仕事を終えた身体は、しっかりとケアしてあげることが大切です。
当院ではお子様連れでのご来院も歓迎しており、ベビーカーごとのご入室やバウンサーもご利用いただけます。
ご自身の健康は、家族全体の健康にもつながります。
ぜひこの機会に、産後の骨盤ケアを始めてみませんか？
お気軽にご相談ください😊
2025年05月12日
【気温差・気圧変動で増える偏頭痛💥その原因と対策を徹底解説！】
こんにちは！i-care整骨院です😊
最近「偏頭痛がひどくてつらい」「薬が手放せない」というご相談が急増しています。特にこの春から初夏にかけての季節の変わり目は、偏頭痛に悩む方が多い時期でもあります。
では、なぜこの時期に偏頭痛が起きやすいのでしょうか？
🌧【気圧の変化が引き金に】
天気が崩れる前や梅雨時期には、気圧が低下しやすくなります。気圧が下がると血管が拡張し、脳の神経が刺激されて頭痛が起こりやすくなるんです。特に気圧の変動に敏感な方は、症状が重く出やすい傾向にあります。
🌡【寒暖差と自律神経の乱れ】
朝晩と昼間の気温差が激しい季節は、自律神経がうまく働かず体がストレスを感じやすくなります。このストレスが筋肉の緊張や血流の悪化を招き、偏頭痛を引き起こします。
🌀【日常のストレスと姿勢の乱れ】
新生活や環境の変化で無意識にストレスを抱えていたり、スマホやパソコンで同じ姿勢が続いていたりしませんか？その影響で首や肩の筋肉が固まり、緊張型頭痛や偏頭痛が悪化してしまうこともあります。
💡【偏頭痛を防ぐためのセルフケア】
-
日々のリズムを整える（寝不足・寝過ぎに注意）
-
首や肩を温めて血流を促進
-
適度なストレッチで筋肉のこわばりを緩和
-
水分補給を意識して脱水を防ぐ
-
天気アプリで気圧の変化をチェックして予防行動をとる
🌿【当院でできること】
i-care鍼灸整骨院では、偏頭痛の根本原因となる筋肉の緊張や自律神経の乱れに対し、鍼灸や整体でアプローチします。薬に頼らず、自然な形での体調改善を目指したい方におすすめです。
「なんとなく頭が重い…」「いつもの痛みと違うかも？」と思ったら、無理をせず早めにご相談ください。あなたの毎日が少しでも快適になるよう、全力でサポートいたします✨
2025年04月20日
【眼精疲労でお悩みの方へ👀】
スマホやパソコン作業が増えて、目の疲れを感じる方がとても増えています。
i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院でも「目が重い」「頭痛がする」「首肩がガチガチ」など、眼精疲労による不調でご来院される方が多いです。
主な原因は、目の使いすぎによるピント調整筋の緊張や、姿勢の悪さによる血流の滞り。
それが自律神経の乱れや肩こり、頭痛にもつながります💦
当院では、鍼灸や手技によって首・肩・目周りの緊張をほぐし、血流を改善。
施術後は「目がスッキリした！」「頭が軽くなった！」というお声も多いです😊
さらに深掘りすると、眼精疲労はただの「目の疲れ」では済まされないこともあります。
実は長期間の眼精疲労は、睡眠の質の低下や集中力の欠如、さらには自律神経の乱れを引き起こし、全身に影響を及ぼすこともあるのです。
例えば
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・朝起きても疲れが取れていない
・仕事に集中できない、イライラする
などの症状は、眼精疲労が一因となっている可能性があります。
当院では、そうした背景までしっかりヒアリングし、根本的な改善を目指します。
姿勢矯正やストレッチ指導、生活習慣のアドバイスなども併せて行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています✨
「目の疲れがひどい」「なんとなくずっとスッキリしない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊
ご自身の体としっかり向き合うきっかけになるかもしれません🌿
加えて、近年はテレワークやオンライン授業の普及により、1日の大半をスクリーンの前で過ごす方が増えています。
「1日中PC作業で瞬きの回数が減っている」「ブルーライトの影響で目が乾く」といった声も多く聞かれます。
実際に、目の乾燥＝ドライアイが進むと、視界のぼやけや異物感が慢性化し、眼精疲労に拍車をかけることも。
また、画面に集中するあまり猫背姿勢になり、首や肩まわりの筋肉に常に負担がかかる状態になります。
このように眼精疲労は「目だけの問題」ではなく、体全体の使い方や習慣とも深く関わっています。
そこで当院では、目のケアだけでなく、首・肩・背中までをトータルで整える施術を行っています。
また、ご自宅でできる簡単なストレッチや、デスクワーク中の姿勢・視線の工夫などもアドバイスします😊
日常生活に小さなケアを取り入れることで、症状の予防や再発防止にもつながりますよ✨
目を酷使する現代人こそ、自分の「眼」と「身体」のケア、はじめてみませんか？😊
日々頑張る皆さまの目と身体を、しっかりサポートできるよう心を込めて施術しています。
気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談ください✨
i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院で、皆さまのご来院をお待ちしております😊
～原因と、整骨院でできる対処法～ こんにちは！i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院です。 夏になると「足の裏が痛い」「朝の一歩目がズキッとする」という患者さまが増えてきます。その原因の一つが 足底筋膜炎 です。 今日は、なぜ夏に足底筋膜炎が増えるのか、そして整骨院でどんなケアができるのかをお話しします。 ⸻ 夏に足底筋膜炎が増える理由 夏は足に負担がかかりやすい季節です。主な理由を挙げてみます。
サンダルや薄い靴が増える クッション性が少ない履き物は、足裏への衝撃を吸収できず、筋膜に負担がかかります。
◢
╋━━━━━━━━━━━━╋
薄着になる季節、
ウエストまわりが気になる方に
╋━━━━━━━━━━━━╋
複合高周波で深さが違う！
寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる「楽トレEMS」をお試しください
【楽トレEMSとは…】
複合高周波で市販のものよりも深層にアプローチできるので、ボディメイクから体幹強化までさまざまな用途で効果を実感！
筋肉痛になりにくく、無理なく続けやすいのが魅力です
姿勢改善・代謝アップ・体幹強化など多くの効果が期待できます！
━━━━━━━━━━━
こんな方におすすめ
❏━━━━━━━━━━━❏
6/30まで
通常3,900円→体験1,000円
※以前に体験した方もOK
❏━━━━━━━━━━━❏
期間限定でお得な回数券もご用意しました
まずはお気軽に体験からどうぞ！
⸻
熱疲労とは？
「熱中症」の一種で、体内の水分や塩分が不足することによって、体温調節がうまくいかなくなってしまう状態です。
正式には「熱疲労（heat exhaustion）」と呼ばれ、熱中症の初期段階～中等度にあたります。
⸻
原因
主に以下のような要因が重なると起こりやすくなります：
•暑い環境での長時間の活動
•大量の汗をかいたのに、水分・塩分の補給が不十分
•暑さにまだ体が慣れていない（6〜7月に多い）
•睡眠不足やストレスなどで自律神経が乱れている
⸻
主な症状
初期の症状を見逃さないことが大切です。
軽度（要注意） 中等度（危険）
整骨院でできるサポート
熱疲労の背景には「自律神経の乱れ」「筋肉のこりによる熱のこもり」「血流不足」などが関係しています。
整骨院では、次のような施術で早期回復をサポートできます：
こんな方は特に注意！
•外で働くことが多い（建築・農業・運送など）
•室内でも冷房が苦手・つけない習慣がある
•持病（高血圧・糖尿病・心疾患など）がある
•高齢者・更年期・睡眠不足の方
•日中に軽い頭痛や疲れを感じている方
⸻
まとめ
「ただの疲れ」では済まされないのが熱疲労です。
早めの対策と、体調の“ゆるい不調”を見逃さないことが大切です。