10月はぎっくり腰に注意！？🍂

2026年10月8日

おはようございます！

i-care整骨院行徳院・南行徳院です！

「朝起きて腰を伸ばした瞬間…」
「荷物を持ち上げたら腰に激痛が…」

そんな突然の腰の痛み、いわゆる「ぎっくり腰」には注意が必要です。

特に10月は、朝晩の気温が下がり始め、日中との寒暖差も大きくなる季節。
実はこの時期、身体が冷えることで筋肉がこわばり、腰に負担がかかりやすくなることがあります。

さらに夏の間に冷房の効いた環境で過ごす時間が長かったり、運動不足になっていたりすると、身体の柔軟性が低下していることも。

そこへ、
「朝起きてすぐ身体を動かす」
「床にある荷物を勢いよく持ち上げる」
「くしゃみや咳をする」
など、何気ない動作がきっかけとなって腰に大きな負担がかかる場合があります。

こんな方は特に注意しましょう⚠️

✅朝起きたときに腰が重い
✅長時間座っていることが多い
✅最近運動不足になっている
✅身体が冷えやすい
✅腰やお尻の筋肉が硬いと感じる
✅過去にぎっくり腰を経験したことがある
✅急に身体を動かすことが多い

予防のポイントは、**「いきなり動かないこと」**です。

朝起きたら、まず布団の中で軽く身体を動かしてから起き上がる。冷えを感じる日は、腰やお腹を冷やさないようにする。長時間同じ姿勢を続けず、こまめに身体を動かすことも大切です😊

また、腰だけをストレッチするのではなく、股関節やお尻、太ももなども一緒に動かしておくと、腰への負担を減らすことにつながります。

もし腰に「いつもと違う違和感」や「ピキッとしそうな感覚」がある場合は、無理に動かしたり我慢したりせず、早めに身体の状態を確認しましょう。

10月は気温の変化に身体がついていきにくい時期です🍁
本格的に寒くなる前に、ぎっくり腰になりにくい身体づくりを始めてみませんか？

行徳・南行徳周辺で腰の痛みや身体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください✨

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