朝晩の冷え込みで肩こりが悪化していませんか？

2026年10月12日

こんにちは！i-care整骨院行徳駅前・南行徳院です！

最近、朝や夜に「少し寒いな」と感じることが増えてきましたよね。

そしてこの時期になると、

「最近、肩がいつもより重い…」
「首がガチガチになってきた…」
「朝起きたときから肩がこっている…」

そんなお悩みが増えてきます。

実は、気温が下がることは肩こりにも関係しています。

寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。すると筋肉への血流が低下し、筋肉がこわばりやすくなります。

さらに寒いと無意識に身体を縮こませたり、肩をすくめたりしますよね。

この状態が長く続くと、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張したままになり、肩こりや首の重だるさにつながることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンを長時間使う方は要注意⚠️

もともと頭が前に出る姿勢になりやすいところに寒さによる「肩をすくめる姿勢」が加わることで、首・肩まわりにさらに負担がかかってしまいます。

こんな症状はありませんか？

✅朝起きると首や肩が重い
✅夕方になると肩がパンパンになる
✅寒い場所にいると肩に力が入る
✅首を動かすとつっぱる感じがする
✅肩こりと一緒に頭痛がする
✅肩を揉んでもすぐにこりが戻る

そんな方は、まず身体を冷やさないことが大切です😊

湯船にゆっくり浸かる、首や肩を冷やさない服装をする、同じ姿勢を長時間続けない、肩甲骨をゆっくり動かすなど、日常生活のちょっとした工夫でも身体の負担を減らせます。

ただし、肩を揉んでもすぐにこってしまう場合は、肩だけではなく首・肩甲骨・背中・姿勢など、別の場所に原因が隠れていることもあります。

これからさらに気温が下がる前に、肩こりを我慢しない身体づくりを始めてみませんか？

行徳・南行徳周辺で、肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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