妊娠中でのお悩み、お任せください！
2023年10月12日
皆さんこんにちは！
i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院です🦴
本日は妊娠中のお悩みについてお伝えします！
妊娠中にお身体の悩みや辛さを溜め込んでいる方が多く見受けられます。
赤ちゃんの成長と共にお母さんのお身体では様々な不調が。。。
そんな方の救いに少しでもなれたらと思います！
こんなお悩みを抱えていませんか？
✅妊娠後に腰痛が酷くなり辛い
✅腰だけでなく股関節や膝、足首まで痛みがでる
✅腰痛や背部の痛みがありストレスが溜まる
✅吐き気やめまいがある
✅足がむくむ
✅治療を受けたいが断られてしまった
✅どこに頼れば良いかわからない
誰にも相談できず妊娠中はしょうがないと自分に言い聞かせて無理をしているあなたへ！
そのお悩み、当院にお任せいただけませんか？
しっかりと予防・対策・改善をしてより良いマタニティライフにしていきましょう！
どうして痛みが出てしまうのか？
特に妊娠中に悩まされるのが腰痛です。
どうして痛みが出てしまうのか原因を探りましょう！
①姿勢の変化
お腹は赤ちゃんの成長に伴って大きく膨らんできます。
その結果、身体の重心のバランスが変わってしまい自然と腰を反らせる姿勢になります。
いわゆる反り腰という状態です。
反り腰のまま生活していると腰周りへの負担だけでなくお尻や太ももの痛みやシビレを併発することもあります。
②ホルモンによる影響
出産時に赤ちゃんはお母さんの骨盤を通るため体内では妊娠初期から骨盤や靭帯を緩めて赤ちゃんの通りをスムーズにするリラキシンという女性ホルモンの分泌量が増えます。
靭帯は関節を支える役割を果たしますがリラキシンの分泌が増えることによって緩みやすい状態になります。
すると靭帯の代わりに周りの筋肉が硬くなり関節を支えようとします。
これが妊娠初期に起こる腰痛の原因の一つとして考えられます。
ご自宅でできるケア方法
☆骨盤傾斜ストレッチ☆
腰の筋肉を伸ばすストレッチです！
①背中を壁につけてまっすぐに立ちます。
(※足は肩幅程度に開く)
②その状態のままお尻を少し下げるようにして腰の部分を壁に押し当てます。
数秒キープしてから最初の状態に戻します。
③この動きを数回繰り返しましょう！
(10回を目安に)
☆キャットストレッチ☆
キャットストレッチはその名の通り猫のポーズです！
①床に手のひらと膝をついて四つん這いになり背中を伸ばします。
両手首の位置は肩の真下辺りに来るように調整しましょう。
(手は肩幅ほどに)
②息を吐きながらおへそを見るようにして背中を丸めていきます。
手を床に押し付けるようにして背中・腰の筋肉を伸ばします。
③ゆっくりと息を吸いながら軽く背中を反らせます。※慎重に
腰が痛む場合は②までにして③は避けましょう！
当院での対応
当院には妊娠中の患者様や産後の骨盤矯正で通院してらっしゃるお母さまが数多くご利用いただいております。
施せる内容は限られてきますが
・母体に負担のかからない横向きでの指圧
・骨を鳴らさないソフトな骨盤調整
・日常生活における負担軽減指導
・テーピング等でのサポート
など様々な観点からお悩みを取り除いていけたらと思います！
詳しくはこちらをご参照ください！
誰に相談していいのか
どこに行っていいか分からないという方
又は身の回りでお困りの方がいらっしゃいましたらお電話だけの相談だけでも構いませんのでご連絡お待ちしておりますね！
i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院🐼
℡ 047-314-5758
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