ゴルフで腰を痛めた方へ｜原因と改善法、そしてi-care行徳院の強み

2025年10月17日

⛳ ゴルフと腰痛はなぜ関係が深いのか？

「ゴルフをした翌日に腰が重い…」

「フィニッシュで腰にズキッと痛みが走る…」

そんな経験はありませんか？

ゴルフは見た目以上に体幹と下半身を強くねじるスポーツです。

スイングでは「回旋」「側屈」「伸展」という、腰椎に最も負担のかかる動きが重なります。

右打ちの方の場合、

と、一連の動作すべてで腰に大きな負担が集中します。

これが繰り返されることで、腰の筋肉や関節、骨盤周囲にアンバランスが生じ、痛みや違和感を引き起こします。

スイング中の「反り＋ねじり」によって腰椎の関節が強く圧迫され、関節包や滑膜に炎症が起きます。

腰を反らした時の痛み（伸展痛）が特徴で、放置すると慢性的な腰痛やぎっくり腰につながります。

構え（アドレス）の姿勢を維持する際に、腸腰筋や多裂筋が常に緊張。

硬くなった筋肉が骨盤を前に引っ張り、腰の詰まり感や立ち上がり時の痛みを生みます。

右利きのゴルファーは、右骨盤が前傾し左が後傾しやすく、骨盤にねじれが生じます。

このバランスの崩れが、腰椎に左右非対称のストレスを与える原因になります。

胸椎（背中）が硬いと、上半身の回旋を腰で代償するようになります。

腰椎は構造的に回旋に弱いため、代償動作が続くことで腰痛を発症します。

i-care行徳院では、まずスイング動作や姿勢の評価からスタートします。

「腰が痛い＝腰が悪い」ではなく、

腰の痛みを取るだけでなく、再発の原因となる「歪み」や「動きの制限」を改善します。

施術では、

i-care行徳院では施術後に、セルフケアとトレーニング指導を行います。

痛みを取るだけでなく、「痛みが出にくい体」を目指したサポートが特徴です。

行徳院には、スポーツ現場経験のある柔道整復師・鍼灸師が常勤しています。

ゴルフ特有の体の使い方やフォームを理解したうえで、

スイングを崩さずに腰痛を改善する施術を提供しています。

「大会前の調整をしたい」「フォームを変えずに痛みを取りたい」といった方にも対応可能です。

これらは、筋肉や関節のアンバランスが始まっているサインです。

放置せず、早めにケアを受けることでスイングも安定し、再発予防にもつながります。

ゴルフ腰痛の多くは、腰そのものではなく周辺の動きの悪さが原因です。

腰をマッサージしても一時的に楽になるだけで、再発を繰り返すケースが多く見られます。

i-care行徳はりきゅう整骨院では、

を通じて、痛みを根本から改善する施術を行っています。

「腰が痛いけどゴルフをやめたくない」

「プレー後の腰の張りをなんとかしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたのスイングと身体の使い方を分析し、最適な施術とケアプランをご提案いたします。

🏌️‍♂️ ゴルフによる腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

スイングのクセや身体の使い方を分析し、あなたに合った改善法をご提案いたします。