朝起きても体がつらい…それ、回復できていないサインかもしれません

2026年01月27日

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」

「起き上がると腰や首がこわばっている」

そんな状態が続いていませんか？

朝のつらさは年齢や寝不足だけが原因ではないことが多く、体がきちんと回復できていないサインでもあります。

朝に辛さが残る人に多い3つの原因

① 筋肉が“ゆるむ時間”が足りていない

日中の姿勢不良や同じ動作の繰り返しで、筋肉は常に緊張状態になります。本来、睡眠中にその緊張はリセットされますが、

・寝返りが少ない

・血流が悪い

といった状態では、筋肉が硬いまま朝を迎えてしまいます。

② 自律神経が休めていない

スマホの見すぎ、夜遅くまでの仕事、ストレス。

これらが続くと、体を回復モードに切り替える自律神経がうまく働かなくなります。その結果、寝ているのに疲れが抜けない状態になります。

③ 寝る姿勢と体の歪みが合っていない

骨盤や背骨に歪みがあると、寝ている間も一部の筋肉や関節に負担がかかり続けます。

「朝だけ痛い」「動き始めが一番つらい」という人は、この影響を受けているケースが多いです。

朝の辛さを軽くするために今日からできること

・寝る前に深呼吸を3回

・スマホは寝る30分前に置く

・朝、いきなり動かず一度大きく伸びをする

これだけでも回復力は変わってきます。

整骨院でできるサポート

当院では、

・筋肉の緊張と血流の改善

・骨盤・背骨のバランス調整

・自律神経に配慮した施術

を通して、**「朝がラクな体」**を目指したケアを行っています。

朝の辛さは「仕方ないもの」ではありません。

毎日のスタートが楽になるだけで、仕事や家事のパフォーマンスも大きく変わります。

「最近、朝がしんどいな…」と感じたら、体からのサインかもしれません。一度、今の状態をチェックしてみませんか？

 

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