2026年07月13日

 

こんにちは！i-care整骨院行徳駅前院・南行徳院です！
7月になってからこのページの更新がご無沙汰してしまい申し訳ございません。

気を取り直して今回は肉離れについてです。

スポーツ中に急に太ももやふくらはぎが痛くなり、「筋肉が切れたような感覚があった」という場合は、肉離れを起こしている可能性があります。

肉離れはスポーツをする方に多いケガですが、走る、踏み込む、ジャンプするといった日常的な動作でも発生することがあります。軽い痛みだからと放置すると、回復が遅れたり、再発を繰り返したりすることがあるため、早めに状態を確認することが大切です。

肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされたり、強く収縮したりした際に、筋線維や筋膜の一部が損傷するケガです。

一般的には「肉離れ」と呼ばれていますが、筋肉に生じた挫傷や部分的な筋損傷にあたります。特に発生しやすい場所は、太ももの裏側にあるハムストリングス、太ももの前側にある大腿四頭筋、ふくらはぎの腓腹筋などです。

筋肉が完全に断裂する重症例もありますが、多くは筋線維の一部が傷つく部分損傷です。損傷の程度によって、歩ける程度の軽症から、体重をかけられない重症まで症状に差があります。

肉離れに多い症状

肉離れでは、受傷した瞬間に「ピキッ」「ブチッ」とした鋭い痛みを感じることがあります。後ろから蹴られた、ボールをぶつけられたような感覚を訴える方も少なくありません。

代表的な症状には、次のようなものがあります。

・筋肉を伸ばしたときに痛む
・筋肉に力を入れたときに痛む
・患部を押すと強く痛む
・歩く、走る、踏ん張る動作がつらい
・患部に腫れや熱感が出る
・時間が経ってから内出血が現れる
・重症の場合は筋肉にへこみが見られる

受傷直後には腫れや内出血が目立たなくても、数時間後から翌日にかけて症状が強くなる場合があります。「歩けるから大丈夫」と自己判断せず、痛みが続く場合は早めにご相談ください。

肉離れを起こしやすい動き

肉離れは、筋肉が引き伸ばされながら強い力を発揮する場面で起こりやすいケガです。

特に注意が必要なのは、次のような動きです。

・短距離走やダッシュ
・急な方向転換
・ジャンプや着地
・ボールを強く蹴る動作
・大きく踏み込む動作
・急停止や急加速
・滑ったときに足を踏ん張る動作

サッカー、野球、陸上、テニス、バスケットボールなど、瞬発的な動作が多い競技で発生しやすい傾向があります。

また、準備運動が不十分な状態や、疲労がたまって筋肉の柔軟性が低下している状態では、通常よりも肉離れを起こしやすくなります。

肉離れを起こす前の予兆

肉離れは突然起こることが多い一方で、受傷前に筋肉の異常を感じているケースもあります。

たとえば、次のような状態は注意が必要です。

・太ももやふくらはぎが張っている
・筋肉がいつもより硬く感じる
・左右で動かしやすさが違う
・軽く走っただけで違和感が出る
・ストレッチをすると一部分だけ痛む
・運動中に繰り返し筋肉がつりそうになる
・以前に肉離れを起こした場所に不安がある

これらの状態は、必ず肉離れにつながるとは限りません。しかし、筋肉の疲労や柔軟性の低下、筋力の左右差などが隠れている可能性があります。

違和感がある状態で無理に運動を続けると、本格的な損傷につながることがあるため、運動量を落として状態を確認することが大切です。

肉離れは整骨院で診ることができるの？

柔道整復師は、骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷など、骨・関節・筋肉・腱・靱帯に生じた外傷を確認し、施術を行う国家資格者です。

肉離れは、筋肉や腱に急激な力が加わって生じる筋損傷であり、柔道整復師が取り扱う外傷性の「挫傷」に該当します。そのため、整骨院でも受傷した状況や痛みの場所、腫れ、内出血、筋肉を伸ばしたときの痛み、力を入れたときの痛みなどを確認できます。

厚生労働省の資料でも、急性または亜急性の外傷性の骨折、脱臼、打撲、捻挫や、肉離れなどが柔道整復の対象として示されています。なお、骨折や脱臼については、応急処置を除き、継続して施術する際に医師の同意が必要です。

整骨院では状態に応じて、患部の安静、固定、圧迫、周囲の筋肉や関節の状態確認、回復段階に合わせた運動指導などを行います。

ただし、強い腫れや広範囲の内出血がある場合、患部に明らかなへこみがある場合、歩けないほど痛む場合などは、重度の筋損傷や骨折なども考えられます。その場合は、医療機関で画像検査を受けていただくことがあります。

肉離れは早めの確認が大切です

肉離れは、痛みが軽くなっただけでスポーツに復帰すると、再び同じ場所を傷めることがあります。

痛みの軽減だけでなく、筋肉の柔軟性や筋力、左右差、競技動作まで確認し、段階的に運動へ戻していくことが重要です。

運動中に太ももやふくらはぎを傷めた方、筋肉の張りや違和感が続いている方、肉離れを繰り返している方は、無理をせず当院へご相談ください。状態を丁寧に確認し、早期回復と再発予防をサポートいたします。

 

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