梅雨明けの運動再開に注意！ケガを防ぐためのアドバイス

2025年07月7日

梅雨明けの運動再開に注意！ケガを防ぐためのアドバイス

梅雨明けの運動

梅雨が明けると、空も気分も晴れやかになり、体を動かしたくなる季節がやってきます。公園でのウォーキングやジョギング、スポーツジムへの復帰など、「そろそろ運動を再開しよう」と考える方が多くなる時期です。しかし、長引く梅雨の間に体の筋肉や関節は意外と固まり、バランスが崩れてしまっているケースも少なくありません。そのまま無理に体を動かすと、思わぬケガや体調不良につながることも。整骨院では、そんな運動再開時のケアや準備をしっかりとサポートできます。

怪我の予防

■ 梅雨明けの体は“なまっている”状態かも

雨が続くと外出の機会が減り、知らず知らずのうちに運動不足に。筋肉の柔軟性は低下し、関節の動きも狭くなりがちです。さらに、冷房による体の冷えや気圧の変化で、自律神経が乱れてだるさや疲れを感じる方も多いのがこの時期の特徴です。

■ 整骨院での「コンディショニングチェック」が大切

当院では、運動再開前の体のバランス確認や、姿勢・骨格の歪みチェック、筋肉の張りや関節の可動域の確認も行っております。。こうしたチェックを通じて、運動によるケガのリスクを未然に防ぐことが可能です。また、柔軟性を高めるストレッチ施術、筋肉をゆるめる手技療法、姿勢矯正、お一人おひとりの体に合ったケアをご提供しています。

■ 自宅でできるストレッチと水分管理も重要

整骨院でのケアに加えて、毎日のストレッチや姿勢改善を意識することで、より効果的に体のバランスを整えることができます。特に、運動前後の軽いストレッチは、ケガの予防や疲労回復にとても有効です。また、梅雨明けから夏にかけては、気温も湿度も高いため、こまめな水分補給も忘れずに行いましょう。水だけでなく、適度な塩分やミネラルも意識するとさらに効果的です。

■ 「なんとなく不調」も見逃さないで

「ちょっと肩が重い」「寝ても疲れが取れない」など、小さな不調も放っておくと大きな問題に発展することがあります。特に運動を始めようと思っている方は、少しの違和感でも一度チェックしておくことをおすすめします。

まとめ

梅雨明けは、気候も良くなり、運動を再開するのにぴったりのタイミングですが、その前に自分の体の状態をしっかり確認することが何より大切です。整骨院では、専門的な視点から体のバランスや筋肉の状態を評価し、安全に運動を楽しむためのお手伝いをしています。ケガを予防し、健康的に夏を乗り切るためにも、まずはお気軽にご相談ください。