野球肩とは

2022年01月12日

こんにちは！

i-care整骨院　行徳駅前院です！！

 

とても寒くなってきましたが

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

風邪にも気を付けて、今年も一年

元気よく過ごしていきましょう！！

 

今回は野球肩についてです！

皆さんどのような状態かはご存じでしょうか？

野球肩かもしれないかたのチェック項目

✅投球時、投げ初めに痛みがある

✅円筒をすると肩に痛みが出る

✅投げすぎると肩が重くしびれる

✅投球後の方のだるさが強い

✅長い期間肩に痛みを抱えながら投げている

野球肩ってどんな状態？

野球肩とは野球をしていて、

肩をいためてしまっている

状態のことを言います。

 

野球で肩をいためてしまうのは特殊です。

なぜかというと、投球動作は

日常生活では使わない動きだからです。

 

オーバーヘッド動作と言い

スポーツで他に挙げると、バレーボールや

テニス、バトミントンなどがあります。

このようなスポーツは、肩を壊してしまうことが

多くなっております。

そもそもどこを壊してしまうのか？

いたみが出てしまうところはたくさんありますが、

筋肉や靭帯、関節包、関節唇、腱板

など様々な箇所に辛さが起こります。

 

そんな野球肩でも、特に多くみられる症状があり

約50％以上の確率で、

インピンジメントを起こしています。

インピンジメントとは？

野球をしていて、肩や肘にお悩みがある方は

ほとんどインピンジメントを起こしています。

問題は投球動作にあります。

 

投球動作は、投げる際に腕が

遠心力により引っ張られます。

 

腕が抜けるような動きになるにで

それを抑えようと、肩関節後方帯という

肩の後ろ側の筋肉に負担がかかります。

 

広背筋、大円筋、小円筋、棘下筋

後方関節包などの、筋肉や組織により

癒着し固くなってしまい

肩の動きの邪魔をしてしまいます。

 

これらを拘縮と言い、拘縮があると

肩関節、肩甲骨の動きが悪くなり

上腕骨の突き上げ（インピンジメント）

が起きてしまいます。

当院でできること

野球肩にはいろいろな原因があり

起こりますがそもそも野球をしなければ

なりません。

 

ですので野球で起こることを想定し

対策をさせていただきいたみが

でないようにしています。

①.肩甲帯機能が低下。

②.股関節の柔軟性低下。

③.不十分なセルフケア。

④.投球フォームの悪さ。

⑤.過剰な練習量。

 

この辺りが肩や肘をいためる原因

になってきます、その他にも

体の使い方にも問題があります。

 

肩甲帯の動きが悪かったり、

股関節の硬さ、投球フォームなど

関節にかかる負担を軽減させる必要があります。

 

当院では特に大切な

・肩甲骨

・肩関節

・股関節

・手首

この4点を改善し、ストレッチや

トレーニングにより肩にかかる負担を

軽減させていきます。

もちろん一回でよくなる症状ではないですが、

早くスポーツに復帰したい方や、

行徳、南行徳に周辺にお住まいの方で、

野球をやっていてお身体に出る不調は

是非一度ご相談いただければと思います！