グローインペイン症候群とは
2022年03月30日
皆さんこんにちは！
i-care整骨院 行徳駅前院です！
もうすぐ3月も終わり
暖かくなってきましたね。
この時期は意外にもぎっくり腰や
寝違えが多くなっていますので
ストレッチをしっかりとしていきましょう！
今日はグローインペイン症候群についてです
皆さんどんな症状かご存じでしょうか？？
こんなお悩みはありませんか？
✅歩き出しの際に痛みを感じる。
✅階段の上りの際に痛みを感じる。
✅ボールなどをける際に痛みを感じる。
✅足を内側に捻ると痛みを感じる。
✅出産後に股関節に痛みを感じる。
グローインペインってどんな症状？
あまり聞きなれた言葉ではないと思いますが
別名『鼠径部痛症候群』と言います。
簡単に説明させていただくと
股関節は様々な筋肉があり、股関節前面の
鼠径靭帯のあたりで交わっています。
そこでいろいろな筋肉にストレスがかかり
硬くなり癒着してしまうと
痛みが出るといわれています。
股関節にある筋肉や関節包などに
常にストレスがかかり、弱い筋肉などに
痛みが出やすいと言われています。
特にスポーツをやっている方や
産後のママさんなどに
起こりやすい症状と言われています。
運動をしている方は特に
サッカー選手などに多いと言われています。
なぜサッカー選手に多く見られるの？
なぜかというとキック動作は
内転筋や腸腰筋など様々な筋肉を使います。
そのため他のスポーツと比べ
圧倒的に多いのがサッカーとなります。
股関節はいろいろな筋肉が交わる場所です。
そのため多くの筋肉がストレスを受けます。
特にサッカーは股関節の筋肉に対し
大きなストレスをかけてしまうからです。
ストレスをかけるのに対して
負荷を減らす筋肉がさぼってしまい
うまく働いてくれません。
これらがより痛みを強くする
原因となっています。
そもそも股関節を支え
負担を減らす筋肉が弱いことにあります。
なぜ産後のママさんに多いの？
出産により、骨盤周り恥骨筋などの
筋力低下や腹圧の低下により
鼠径部に対し大きな負荷がかかります。
主に腹圧の低下に関係する筋肉は
『腹横筋』『骨盤底筋』『横隔膜』
『多裂筋』などこの周囲の筋肉が
上手く使えず機能が下がってしまいます。
他にも出産による骨盤の開きによって
骨盤周囲の筋肉に緩みが出て
周りの筋肉の筋力が低下します。
筋力が落ちてくると
その負荷を支えようとする
頑張る筋肉があります。
そのバランスにより
頑張ってくれてる筋肉が硬くなり
筋緊張が強くなってきます。
それらが鼠径部への運動制限になり
股関節にストレスが集まり
痛みの原因になっています。
放っておくとどうなるの？
グローインペインは鼠径部症といい
いろいろな痛みが混ざっています。
『恥骨結合炎』『内転筋腱障害』
『腸腰筋拘縮』『腹斜筋損傷』
これらの症状を総称しています。
簡単に説明すると
股関節周りに起こる痛み。
と言い様々な呼び方で表します。
放置していると運動痛や作業時痛などが
最初に起こります。
一旦期限することがあっても
動きがハードになれば痛みが増してきます。
ひどくなると常時痛みが起こります。
症状が進行すると運動時だけでなく
日常生活中でも痛みが出ます。
歩行時や、階段昇降時
椅子からの立ち上がりなど。
更に症状が進行すると
寝返り時や安静時にも
鈍痛を感じやすくなってきます。
一番怖いのは症状が慢性化し
本当に悪化してしまうと
中々痛みが治らなくなり
これが一番厄介です。
当院でできる施術方法。
いろいろな方法がありますが
まず一番は股関節に
負荷が集中していることです。
これを改善できれば、痛みは安定します。
そのためには負担がかかっている筋肉を
しっかり緩め、うまく使えていない筋肉を
働かせることが大切です。
負担がかかる筋肉
『大殿筋』『中殿筋』『腸腰筋』
上手く使えていない筋肉
『内転筋』『内側ハムストリングス』
『腹横筋』『多裂筋』
これらの筋肉をしっかりと緩め
働かせることが大切です。
この中でも特に
『大殿筋』『腸腰筋』は過剰に働きます。
ここをしっかりと緩めていきます。
緩みが出てもすぐ硬くなってしまいます。
なぜかというと
股関節の負荷を減らす筋肉
さぼっている筋肉を使えないからです。
少しずつうまく働いていない筋肉を
強化して働かせていきます。
そうすることで股関節に対する
負荷を減らし、痛みを軽減させます。
緩めるためにはトリガーポイントマッサージ
筋膜リリース、鍼治療、ストッレチ
関節トレーニングなど様々な施術を
組み合わせていきます。
もし南行徳や行徳周辺で
このようなお悩みがある方は
当院にご連絡ください！！
一緒に今のお身体の悩みを無くしましょう！