【ママさん必見！冬に増える不調とその原因とは？】

2025年12月11日

こんにちは！市川市のi-care鍼灸整骨院行徳駅前院です。

寒さが本格化してくるこの時期、体調や不調で悩むママさんのご来院が増えてきました。

「朝から体が重くて起きづらい」「肩や首がカチカチ」「腰や膝が痛む」「手足の冷えがつらい」といった声をよく耳にします。

一見、ただの「寒さによる不調」に思えるこれらの症状。実は、日々の家事や育児の“クセ”と“冷え”が合わさることで引き起こされていることが多いんです。

■見落としがちな日常動作がカラダの負担に！

ママさんたちの1日はとにかく忙しいですよね。

・抱っこや授乳で肩や背中に負担がかかる

・子どもの目線に合わせて前かがみになる時間が長い

・洗濯、掃除、料理など、前かがみで作業する動きが日常的

・冷えたキッチンでずっと立ちっぱなし

・買い物袋を片手で持って片側に重心がかかる

このような「日々の積み重ね」により、特定の筋肉が酷使され、知らず知らずのうちに全身が硬くなっています。さらに冬場は寒さによって筋肉が緊張しやすく、血流も滞るため、疲労が回復しにくくなるのです。

■冬に多い症状の原因は「冷え」と「緊張」

気温が下がると血管が収縮し、筋肉へ酸素や栄養が届きづらくなります。結果、筋肉が硬直して肩こり・腰痛・頭痛などの症状に発展しやすくなるのです。

さらに、寒さから無意識に体を縮めることで、猫背になり姿勢が悪化。

これがまた血流を妨げ、悪循環に…。

とくに産後のママさんは骨盤や筋力のバランスが不安定な状態。小さな負担でも不調を起こしやすく、寒さがそれを後押ししてしまいます。

■対策は「温める」「ゆるめる」「我慢しない」こと！

こうした冬の不調を防ぐには、まず体をしっかり温めることが第一です。

湯船につかる、腹巻きやカイロを活用する、温かい飲み物をとるなど、「冷えない生活」を心がけましょう。

また、朝晩の軽いストレッチや深呼吸、スキマ時間の簡単な体操などもおすすめです。

無理に激しい運動をする必要はありません。「ちょっと動かす」が体の緊張をほぐし、血流を促してくれます。

そして何より、少しでも不調を感じたら「我慢しない」ことが大切です。

「そのうちよくなるかな…」と先延ばしせず、早めにケアを受けることで長引かせずに済みます。

寒さと日常の疲れが重なる冬は、ママさんにとって特に大変な季節。

当院では、そんなママさんの頑張りをしっかりサポートする施術を行っています😊

「これって冷えのせい？」「最近いつも体が重い…」など、気になることがあればお気軽にご相談ください！

i-care鍼灸整骨院行徳駅前院が、あなたの健康を全力でサポートします♪