【ストレッチの大切さ、見直してみませんか？】

2025年11月26日

皆さん、最近しっかりストレッチできていますか？

「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「肩こりや腰痛が続く」といった不調を感じている方、もしかしたらそれはストレッチ不足が原因かもしれません。

ストレッチには、ただ筋肉を伸ばすだけではなく、全身の血行を良くしたり、自律神経のバランスを整えたりと、さまざまな効果があります。特に、日頃からデスクワークやスマホ操作が多い方は、同じ姿勢が続くことで筋肉が硬直しやすく、首・肩・腰に負担がかかりやすくなります。

そんな時に有効なのが、日常的なストレッチです。

毎日少しの時間でも体を伸ばすことで、筋肉の柔軟性が高まり、姿勢改善やケガの予防にもつながります。加えて、深い呼吸を意識することで副交感神経が優位になり、リラックス効果や睡眠の質の向上にも役立ちます。

当院【市川市 i-care鍼灸整骨院 行徳駅前院】では、全身整体の施術とあわせて、その方の身体の状態に合ったストレッチ方法を丁寧にアドバイスしています。筋肉の緊張を取り除き、正しい姿勢を取り戻すことで、自然と身体が楽になり、動きやすくなっていきます。

また、ストレッチは慢性痛の緩和にも非常に有効です。

慢性的な腰痛や肩こりは、筋肉のこわばりや関節の可動域の制限からくることが多く、ストレッチでそれらを解消することで、痛みの軽減が期待できます。実際に、ストレッチを継続的に行っていただいた患者様の多くが「身体が軽くなった」「仕事後の疲れ方が全然違う」といった嬉しいお声をくださっています。

さらに、ストレッチには心の健康にも良い影響があります。

ここで覚えておきたいのが「アッパー効果」と「ダウナー効果」です。

アッパー効果とは、交感神経を優位にして気分をスッキリと高揚させる働きのこと。朝や仕事前に体を動かすようなストレッチを行うことで、血流が促進され、脳も活性化。集中力ややる気が高まり、1日のスタートを快適にしてくれます。

一方、ダウナー効果は副交感神経を優位にし、リラックスや安眠を促す働き。夜寝る前の深い呼吸を取り入れたゆっくりとしたストレッチは、体と心を落ち着かせてくれるため、不眠や緊張、不安感の軽減に役立ちます。

このように、ストレッチはやり方やタイミングによって「スイッチを入れる」効果にも、「スイッチを切る」効果にもなる万能なセルフケア方法なんです。

「最近ちょっと疲れが取れないな」「運動不足を感じている」

そんなあなたは、今こそストレッチを生活に取り入れるタイミングかもしれません。

私たちと一緒に、健やかで元気な毎日を目指していきましょう！

気になる症状やご相談があれば、いつでもお気軽にお越しください😊